terça-feira, 7 de abril de 2015


Tarefa - emagrecer!
Objetivo - 60kg!
Dicas - é com vocês! Toca a desbobinar!

26 comentários:

  1. Reduz nos hidratos de carbono (arroz, massa, batatas,...), principalmente à noite, agora já começa a vir o calor e é fácil acompanhar a comida com saladas! Comigo resultou :)

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  2. caminhadas , deixar doces de lado ... apenas comer doçaria 1 vez por semana , no denominado "Dia do Lixo" ! Muita água e experimenta beber chá de cavalinha * espero ter sido útil

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  3. Sou a pior pessoa para dar dicas, mas desejo-te desde já imensa sorte :p

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  4. Tens toda a razão!
    Quanto ás dicas há imensas coisas na net, videos, planos de 30 dias! Podes fazer também registo no site da Vitaminas e tens lá um plano de alimentação e dicas. No WeHeartIt tens imensas imagens com sequências de exercícios e assim...há imensa coisa linda :)
    Li**

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  5. O mais óbvio- exercício, em casa, na rua, ginásio; O segundo - alimentação. Menos doces, menos fritos, mais legumes, trocar iogurtes cheios de açúcar por coisas simples como juntar frutos secos, aveia, bolachas/pão/cereais integrais. Só nestas coisas já deve fazer diferença. **

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  6. Não sei que dicas te dar, eu não faço exercício nenhum pois não consigo engordar.

    R: Tens um pequinês?

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  7. eu pratico ciclismo. ando em ciclovias e adoro :) podes descobrir uma perto de ti, aqui: http://www.ciclovia.pt/

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  8. tive de entrar no teu cantinho, sabes pq? já algum tempo, no tempo do hi5, o meu nome era Roxy! Nostalgia, obrigada ahaha :)

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  9. go go girl :) passa no meu blog tenho lá algumas dicas :)

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  10. Novo blog: http://nina-terapiaintensiva.blogspot.pt

    Beijinhos :)

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  11. Eu já te dei algumas :) mas olha, tenta manter uma boa hidratação que isso já é meio caminho andado. Come frutos vermelhos e bebe um copo de água com limão em jejum meia hora antes do pequeno-almoço ;) isto aliado a uma vida activa em que faças uma caminhada em passo acelerado ou alguns exercícios em casa, vais ver como consegues chegar onde queres ;)

    r: se fosse da menopausa nem sei se ficava contente ou não :) como tem corrido o trabalho fofinha? Oh, então diz-lhe o quão bem ele te faz :)

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    1. r: 5 de muitos hein? :p keep going and never look back! Oh, achas que foi fácil? Eu quando comecei a treinar (há quase um ano atrás) nem 10 flexões de joelhos no chão conseguia fazer quanto mais sem os joelhos no chão... Depois quando entrei para o Krav tive de começar a fazer mais e olha, um mês depois lá consegui, nem sei como. Mas hoje nem me mexo xD

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  12. aaaah também quero chegar aos 60! tenho tanto para perder -.-

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  13. Podes correr durante 30 min ou mais por dia... podes fazer um horário semanalmente com o que comes ( fazer tipo dieta)
    Boa sorte com isso ;)
    Beijinhos *_*

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  14. AHAHAH nao percebo nada disso esquece xD
    r: já estou a ficar bem amor :)

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  15. Caminhar, correr!
    Comer várias vezes ao dia, comida decente!

    R: Podes crer que mata....
    Então ouve :p

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  16. eu não entendo nada de exercícios! mas olha, eu tenho uma dica: NADA DE DIETAS MALUCAS!!

    r: owww <3 obrigada!

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  17. Eu também ando a tentar começar com isso. Os concelhos que tenho para ti são basicamente para deixares os refrigerantes e beberes mais água, tentar comer devagar e mais vezes (em pouca contidade) ao dia, não comer massa à noite (foi algo que me aconselharam quando andava no ginásio) e fazeres um plano de exercícios para cumprir todos os dias. Espero que tenha ajudado, boa sorte :)

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  18. Eu quero engordar (: Tenho a certeza que vais conseguir (:

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  19. Não sou muito boa a dar desses conselhos porque sempre que planejo qualquer tipo de exercício físico não o faço xD
    Mas agora saquei umas aplicações para os gluteos e abdominais, experimenta fazer o mesmo!!

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  20. As pranchas (frontal e laterais), agachamentos e afundos é do melhor! :)

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  21. Também ando a precisar...
    Beijinhos.
    http://coisinhasdamiia.blogspot.pt/

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  22. Quando te apetecer um doce aposta na gelatina de 10calorias da royal. Ajuda imenso. O meu objectivo também são os 60 =D Quantos quilos pesas? Podíamos dar uma força uma à outra.

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